Bolo Saudável de Micro-ondas: Lanche da Tarde Prático

Bateu a vontade de comer um doce no meio da tarde, mas você quer manter o foco na alimentação? Esse bolo de micro-ondas saudável é a solução.

Fica pronto em poucos minutos, é feito com ingredientes simples e não leva açúcar refinado. Ótimo pra quem quer um lanche leve, nutritivo e econômico. Aprenda a fazer o seu.

Ingredientes

1 banana madura amassada
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia (farelo ou flocos)
1 colher de chá de cacau em pó (opcional)
1 colher de chá de fermento em pó
Canela a gosto

Modo de preparo

Em uma caneca ou tigela, misture bem a banana, ovo, aveia e cacau
Adicione a canela e o fermento por último
Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos (potência alta)
Deixe esfriar um pouco e aproveite

Variações possíveis

Adicione pedaços de chocolate 70% cacau pra um extra
Misture 1 colher de pasta de amendoim à massa
Substitua a banana por 1/2 maçã ralada e um pouco de mel

Por que vale a pena

Rico em fibras e sem farinha branca
Sacia a fome e ajuda no foco
Muito mais saudável (e barato) que bolinho industrializado

Dicas de economia

Compre banana madura no fim da feira
Aveia em pacote grande é mais barata e dura meses
Use o que já tem em casa antes de comprar novos ingredientes

Conclusão

Esse bolo saudável de micro-ondas é a prova de que dá pra matar a vontade de um docinho sem sair da linha e sem gastar muito. Com ingredientes simples, você tem um lanche funcional, gostoso e pronto em minutos.

Com um pouco de paciência, pesquisa e escolhas mais conscientes, você monta um guarda-roupa funcional e bonito — sem estourar o orçamento.